00.00-00.15
Basis:
SNT, skridt, kædestød, spark, CK, Poon-Sau.
Hvad alle skal blive bedre til.
00.15-00.45
Programmer:
1-2 ting fra det tekniske program.
Tekniske detaljer læres bedst, når man er frisk.
00.45-01.00
Lat-Sau:
Omsæt det tekniske program i Lat-Sau.
Sammenhæng er vigtigt.
01.00-01.15
Sparring:
Gwoh-Sau, cirkel, kamp mod flere, mod våben, knæ/albue program etc.
01.15-01.30
Fysisk:
Puder, armbøjninger, stræk.
En udmattet elev er en glad elev